일잘러루틴 (14) 썸네일형 리스트형 자기개발·학습 루틴 개발로 자신의 커리어 바꾸는법 알려드립니다. 자기개발·학습 루틴 — 커리어 성장 속도를 바꾸는 ‘지식 투자 시스템’퇴근 후 1시간, 커리어의 미래를 결정한다일이 끝난 이후의 시간.누군가는 넷플릭스를 켜고,누군가는 새로운 기술을 익힌다.이 차이는 오늘은 작아 보이지만,1년 후엔 엄청난 성과 차이로 나타난다.특히 지식 노동자에게 자기개발은선택이 아니라 생존 공식이다.“오늘 배움을 멈추는 순간, 커리어도 멈춘다.” 미국 워싱턴대 연구에 따르면,퇴근 후 1시간을 학습에 쓰는 사람은동일 역량 직장인 대비 3년 뒤 연봉 상승률이 48% 더 높았다.자기개발이 어려운 이유 — 의지가 아니라 설계 부재우리는 모두 배움의 중요성을 안다.문제는 지속이 안 된다는 것.이유는 간단하다:학습을 시간이 남을 때 하려 하기 때문이다.퇴근 후 뇌는 피로했고,이미 하루 내내 수많.. 디지털 디톡스 루틴으로 뇌 피로를 줄이는 방법 알려드립니다. 디지털 디톡스 루틴 — 뇌를 되살리는 퇴근 후 회복 전략퇴근 이후까지 일에 사로잡히는 시대…이제는 뇌에게도 ‘로그아웃’이 필요하다.디지털 과부하가 당신의 뇌를 고장 내고 있다현대 직장인의 평균 스마트폰 사용 시간은 하루 4.8시간.업무 디지털 기기 사용까지 더하면 하루 9~11시간을 화면 앞에서 보낸다.문제는 뇌다.디지털 자극은 계속해서알림 → 즉각 반응도파민 → 다시 확인이 반복 루프를 만든다.이것이 바로 주의력 분노(Attention Fragmentation) 현상.퇴근해도 정신이 화면 속에 남아 있어몸이 쉬어도 뇌는 계속 일하는 상태가 된다.→ 이 상태가 지속되면깊은 수면 저하감정 조절 능력 약화만성 피로집중력 하락으로 이어진다.퇴근 후 휴식은 ‘뇌 회복’의 황금시간뇌과학에 따르면,퇴근 이후 4시간.. 퇴근 전 30분 정리 루틴으로 내일 성과를 준비하는 법 알려 드립니다. 퇴근 전 30분 정리 루틴— 내일의 생산성을 결정하는 ‘마지막 몰입 기술’퇴근 전 30분이 내일의 성과를 만든다대부분의 직장인은 퇴근 시간을 이렇게 맞이한다.— 엉켜 있는 탭들— 어디까지 했는지 기억 안 나는 업무— 내일 아침도 정신없이 시작될 예감이런 상태로 퇴근하면다음날 오전 1~2시간은“어제 기억 되살리기”,즉, 복구 작업에 낭비된다.하버드대 행동과학팀 연구에선퇴근 전 20~30분 동안 업무 정리 루틴을 가진 직원의다음날 집중 시작 시간이평균 40분 앞당겨졌다고 밝힌다.뇌는 미완성 과제에 집착한다.그걸 ‘자이가르닉 효과(Zeigarnik Effect)’라고 부른다.퇴근 전 루틴은 이 미완성의 불안을 정리된 에너지로 바꿔준다.왜 ‘하루 마무리 루틴’이 필요한가 — 뇌과학적 이유퇴근 직전 뇌는 이미 지.. 영상회의·전화회의를 효율적으로 진행하는 실전 루틴 알려드립니다. 영상회의·전화회의 루틴흐트러짐 없이 결과 만드는 실전 커뮤니케이션 시스템회의도 ‘루틴’으로 관리하지 않으면 시간 소모전이 된다우리는 매일 회의에 참여한다. 특히 원격근무가 보편화되면서영상회의, 전화회의는 이제 업무의 기본 흐름이 되어버렸다.하지만 문제는…회의 시간은 길어지는데 결과는 더 안 나온다는 것.하버드 비즈니스 리뷰(HBR)의 분석에 따르면,재택·하이브리드 근무 이후직장인이 회의에 사용하는 시간은 31% 증가,하지만 회의 후 산출물은 25% 감소했다.왜일까?회의는 정보를 공유하는 자리가 아니라 의사결정을 내리는 자리인데,대부분의 회의는 공유에서 끝나고 행동으로 이어지지 않기 때문이다.따라서 진짜 일잘러는 회의를 ‘참여’ 하지 않는다.운영한다. 시스템으로 관리한다. 영상회의가 집중력을 훔쳐가는 이유.. 협업을 빠르게 만드는 커뮤니케이션 기술 알려 드립니다. 상사·동료와 대화 루틴 — 협업을 빠르게 만드는 커뮤니케이션 기술커뮤니케이션 속도가 업무 속도다업무를 못 하는 사람의 특징은 간단하다.“혼자서 오래 고민한다.”그러다 해결되지 않으면, 더 늦게 물어본다.반면 일잘러는 다르다.상사와 동료의 시간을 절약하며 빠르게 대화한다.대화를 통해 목표를 일찍 맞추고, 삽질을 최소화하며협업 속도를 끌어올린다.실제로 업무 성과를 좌우하는 건 개인의 역량이 아니라 팀의 정보 흐름 속도다.즉, 누가 더 잘 묻고, 더 정확하게 보고하며, 더 선제적으로 소통하느냐에서 생산성 차이가 발생한다.상사와 대화의 핵심 — ‘결정에 필요한 정보만 제공’상사는 당신의 보고를 듣고 결정을 내려야 하는 사람이다.따라서 “이야기”가 아니라 결정 포인트만 정리해야 한다. 상사 보고 3 문장 공식상황.. 상사와 팀을 움직이는 일잘러의 커뮤니케이션 시스템 알려드립니다. 보고·보고서 루틴 — 상사와 팀을 움직이는 일잘러의 커뮤니케이션 시스템“보고의 품질”이 당신의 직장 내 신뢰도를 결정한다회사에서 가장 큰 성과는 혼자 만들어내지 않는다.성과는 전달될 때 의미가 생긴다.특히 상사에게 올리는 보고는 본인의 가치를 증명하는 무대다.하지만 많은 직장인은 이렇게 말한다.“난 일은 잘하는데 보고를 못해서…” 여기서 핵심 오해가 있다.보고력 = 커뮤니케이션 능력 X보고력 = 업무 구조화 능력 O즉, 보고서와 말 보고가 깔끔하다 =뇌 안에 업무 구조가 명확하다 는 뜻이다.보고를 잘하면 생기는 변화부 분변 화상사신뢰도 증가 / 자율권 부여본인스트레스 감소 / 업무 속도 가속팀협업 효율 상승 / 의사결정 빨라짐결국 보고 루틴이 곧 일잘러 인증 시스템이다.좋은 보고의 핵심은 ‘선택’이다 —.. 걱정되는 회의시간, 회의 낭비 최소화 하는법 알려드립니다. 회의 전 체크리스트 루틴으로 회의 낭비 최소화하는 법 “준비 없는 회의는 비용이다. 준비된 회의는 성과다.”회의가 길어지는 진짜 이유는 ‘회의 중’이 아니라 ‘회의 전’에 있다회의가 길어지고, 결론이 안 나고, 다음 회의가 잡히는 이유.대부분은 회의 중 문제가 아니라 회의 전 준비 부족 때문이라는 사실.자료 없이 감으로 말하고논점이 흐르고서로의 기대가 달라지고결국 회의는 잡담형 정보 공유 시간으로 전락한다.그리고 그 비용은 고스란히 당신의 딥워크 시간을 파괴한다.일잘러는 회의를 ‘진행’하는 사람이 아니라회의를 설계하는 사람이다.회의는 정보 공유가 아니라 ‘결정’을 위한 시간이다전문가는 회의의 목적을 아주 단순하게 정의한다.회의 = 논의가 아니라 결정무엇을 결정할 것인가?누가 결정할 권한을 가지고 있는가?.. 회의 시간을 절반으로 줄이는 7가지 방법 알고계신가요? 회의 시간을 절반으로 줄이는 생산성 전략 7가지“불필요한 시간을 제거하고 집중을 남기는 법”불필요한 회의는 ‘업무의 가장 큰 적’대부분의 회사에서 회의는“일을 진행하기 위한 과정”이라 말하지만, 실제로는일을 멈추게 만드는 가장 강력한 방해 요소다.🔹 평균 직장인은 하루 1.5~3시간을 회의에 소모🔹 회의 1시간= 최소 5명의 업무 5시간 손실🔹 회의 후 콘텍스트 스위칭으로 생산성 20~40% 하락더 무서운 건…대부분의 회의가 없이도 충분히 가능한 내용이라는 것.따라서 오늘 목표는 단 하나.회의 시간을 절반으로 줄이고도 결과는 높이는 시스템 만들기 회의 절반으로 줄이기 7대 전략전략 1) 회의 요청 기준 체크리스트화다음 4개 질문 중 1개라도 NO면 회의 불필요:체크 질문YES 여부목적이 명확한가?✔.. 왜 여유시간의 루틴이 필요한지 한번에 알려 드립니다. 여유시간 루틴의 필요성 — ‘빈 공간이 성과를 만든다’ 일정이 꽉 차 있을수록 왜 더 지치는가?사람들은 바쁘면 열심히 사는 거라 생각한다.캘린더에 일정이 가득 차 있으면왠지 “아, 나 진짜 빡세게 하고 있네” 하는 자기효능감까지 든다.하지만…바쁜 것 = 생산성이 결코 아니다.실리콘밸리 생산성 연구팀의 데이터에 따르면,일정이 촘촘하게 배치된 사람일수록오후 3시 이후 사고력과 의사결정 품질이 40% 가까이 떨어진다.왜냐면 뇌는 ‘숨 쉴 틈’ 없이 일을 밀어붙이면가장 중요한 기능인 전략적 판단 능력을 먼저 잃는다.결국 바쁨은 성과를 파괴하는 가장 교묘한 함정이다. 여유 시간은 낭비가 아니라 ‘인지적 회복 구간’이다우리 뇌는 하루에도 수십 번씩‘주의력 회복 버튼’을 필요로 한다.그 시간은 길 필요도 없다.3분,.. 일정이 많을수록 생산성이 떨어지는 이유와 해결법 알려 드립니다. 일정이 많을수록 생산성이 떨어지는 이유와 해결법시간의 양보다 ‘주의력의 질’을 관리하라 일정이 많다고 ‘일을 잘하는 것’이 아니다 많은 직장인은 오늘 일정이 촘촘하게 채워져 있으면“오늘 알차다”라고 생각한다.할 일, 회의, 보고 일정이 줄줄이 이어진 스케줄을 보면바쁜 만큼 성과도 높다고 착각한다.하지만 실제로는 정반대다.하루 일정이 많을수록 뇌는 결정 피로에 시달리고,집중력이 분산되며 업무의 질이 떨어진다.● 할 일을 많이 처리해도 남는 게 없다● 중요한 일은 미뤄지고● 하루가 끝나면 지친 것 말고 얻은 게 없다하버드 비즈니스 리뷰(HBR)는 이렇게 말한다: “일정이 많다는 것은 곧 업무의 가치가 아닌‘반응의 양’으로 일하는 것이다.” 왜 일정이 많으면 생산성이 떨어질까?그 이유는 뇌의 주의력 구조.. 이전 1 2 다음
