장기 생산성 유지·관리 루틴 (3) 썸네일형 리스트형 일잘러의 성과를 누적시키는 시스템 관리 기술을 알려드립니다. 주간 점검 루틴 — 일잘러의 성과를 누적시키는 시스템 관리 기술“일을 잘했다”의 기준은 ‘한 주 단위’에서 결정된다많은 사람은 하루가 잘 끝나면 성과가 올라간다고 믿는다.하지만 업무 성과의 진짜 차이는 ‘주간 단위 점검’에서 발생한다.왜냐하면?하루는 “실행력”을 만든다한 주는 “방향”을 바로잡는다실수 없는 한 주 = 좋은 습관의 주좋은 습관이 모인 한 달 = 성과가 보이는 달즉, 주간 점검을 하는 사람은 운이 만들어 주는 성과가 아니라시스템이 만들어 주는 성과를 갖는다.일잘러는 바쁘지 않고, 흐름을 통제한다주간 점검의 핵심 목적 3가지주간 점검 루틴은 단순 회고가 아니다.다음 주를 더 쉽게 만드는 설계 시간이다.목 적설 명결 과정렬목표와 업무의 방향점을 다시 맞추기전략적 집중조정과부하 제거 & 일정 재배.. 주말 체력 관리 루틴 알려드립니다. 주말 체력 관리 루틴지치지 않고 오래가는 사람들의 ‘주말 재충전 시스템’주말이 곧 다음 주 생산성을 결정한다대부분의 사람들은 주말을 “쉼”으로만 생각한다.하지만 일잘러는 주말을 회복과 에너지 재투입의 시간으로 설계한다. 유럽 직장인 1,287명 대상 연구 결과주말 회복 루틴이 명확한 사람은→ 월요일 집중도 +29%, 업무 속도 +22%, 결정 피로 -31%결국 주말이 쉬는 날이 아니라, 다음 주를 준비하는 날이라는 것.체력이 좋아지면 스트레스 저항 + 집중력 유지 시간 + 사고 속도가 함께 올라간다.주말 체력 회복의 핵심 원리 — ‘부하와 회복의 균형’주말에 무작정 쉬기만 하면 오히려 월요일 피로가 더 쌓인다.이유는 간단하다.몸과 뇌는 가벼운 자극과 회복이 함께 이루어져야진짜 체력 리셋이 일어나기 때문이.. 번아웃 예방·복구 루틴 알려드립니다. 번아웃 예방·복구 루틴: 에너지를 지키는 장기 퍼포먼스 관리 시스템 1) 번아웃은 ‘열심히 한 대가’가 아니다많은 직장인이 스스로를 탓한다.“내가 부족해서 지친 거야”“더 노력했어야 하는데…”하지만 번아웃은 의지가 부족해서 생기는 병이 아니다.뇌 과학 연구에 따르면 번아웃은전두엽의 에너지 고갈 + 스트레스 호르몬 과다 분비로 인한‘생물학적 시스템 붕괴’다.심리학자 마슬락(Maslach)은 번아웃을 3단계로 설명한다. 단 계증 상결 과정서적 고갈“아무 힘도 없다”회복력 급감냉소적 거리감업무·사람에 무감각소통 및 신뢰 약화성취감 저하“난 못해” 자기비난성과/동기 하락 즉, 번아웃은 보이는 감정의 문제가 아니라보이지 않는 뇌·신경 시스템의 붕괴 신호다. 2) 번아웃을 불러오는 잘못된 습관 5가지다음 중 3개 .. 이전 1 다음
