90분 딥워크 (1) 썸네일형 리스트형 25분 vs 90분 집중 루틴 ? 어떤게 더 좋은거지? 25분 vs 90분 집중 루틴 — 뇌 에너지 리듬에 맞춘 최적 집중 설계집중의 길이는 긴 게 아니다. ‘적정 리듬’이다많은 사람이 “집중을 오래 하면 성과가 오른다”라고 믿는다.하지만 뇌과학적으로는 오히려 반대다.뇌의 주의력은 일정 시간이 지나면산소·포도당 소모 → 사고질 저하 → 오류 증가로 이어진다.즉, **집중력은 길이가 아니라 ‘몰입의 밀도’**가 중요하다.이때 많이 비교되는 것이25분 집중(Pomodoro) vs 90분 집중(울트라디안 리듬 기반) 루틴이다.둘은 경쟁 관계가 아니라,뇌의 에너지 파형(리듬)을 다르게 활용하는 방식이다.뇌는 90분 주기로 에너지를 회복하고 떨어뜨린다우리 뇌는 하루 동안울트라디안 리듬(Ultradian Rhythm)이라는90~120분 주기의 에너지 파동을 반복한다.이.. 이전 1 다음
