포모도로확장판 (1) 썸네일형 리스트형 딥워크와 휴식의 최적 비율 어떻게 찾는지 알려드립니다. 딥워크와 휴식의 최적 비율 찾는 방법포모도로 확장판으로 만드는 ‘지속 가능한 몰입 루틴’왜 우리는 오래 일해도 성과가 나지 않을까?직장인이라면 누구나 이런 말을 해본 적 있다.“오늘 하루 종일 바빴는데, 돌이켜보니 제대로 끝낸 게 없다…”이는 일의 양이 아니라, 에너지의 쓰임이 잘못된 구조다.몰입이 깨지는 순간마다 뇌는 **전환 비용(Switching Cost)**을 지불한다.그 비용이 쌓이면,집중력은 사라지고 “시간만 오래 보낸 근무”가 된다.하버드 심리학 연구팀에 따르면 휴식 없이 90분 이상 일하면, 인지 성능은 평균 20% 감소한다. 즉, 일 잘하는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는‘얼마나 오래 앉아있었는가’가 아니라‘언제 몰입하고, 언제 쉬는지’의 구조화 능력이다.뇌는 ‘주기 리듬’으로 움직인다.. 이전 1 다음
