집중력유지 (1) 썸네일형 리스트형 보상 심리를 활용해 집중력을 유지하는 실전 루틴 알려드립니다. 보상 심리를 활용해 집중력을 유지하는 실전 루틴일의 지속 가능성을 만드는 ‘도파민 루프’ 설계법집중력 유지의 핵심은 ‘성과’가 아니라 ‘보상’이다“몰입은 시작보다 유지가 어렵다.”이 말은 모든 직장인이 공감할 것이다.딥워크를 시작해도, 집중이 금방 흔들리는 이유는 단순하다.뇌가 만족할 만한 보상을 받지 못하기 때문이다.뇌는 ‘어떤 일이 끝났을 때’가 아니라‘끝날 것 같다’고 느낄 때 도파민을 분비한다.즉, 작은 진전을 확인하는 순간 동기가 폭발한다.하버드 행동과학팀은 이를Progress Principle (진전의 원리)라고 정의했다.“작은 성취를 인식하는 순간뇌는 다시 그 행동을 반복하고 싶어 진다.”즉, 집중력은 의지가 아니라보상 설계의 문제라는 것이다.보상 루틴이 몰입력을 폭발시키는 이유몰입이 유지되.. 이전 1 다음
