정신회복루틴 (1) 썸네일형 리스트형 번아웃 예방·복구 루틴 알려드립니다. 번아웃 예방·복구 루틴: 에너지를 지키는 장기 퍼포먼스 관리 시스템 1) 번아웃은 ‘열심히 한 대가’가 아니다많은 직장인이 스스로를 탓한다.“내가 부족해서 지친 거야”“더 노력했어야 하는데…”하지만 번아웃은 의지가 부족해서 생기는 병이 아니다.뇌 과학 연구에 따르면 번아웃은전두엽의 에너지 고갈 + 스트레스 호르몬 과다 분비로 인한‘생물학적 시스템 붕괴’다.심리학자 마슬락(Maslach)은 번아웃을 3단계로 설명한다. 단 계증 상결 과정서적 고갈“아무 힘도 없다”회복력 급감냉소적 거리감업무·사람에 무감각소통 및 신뢰 약화성취감 저하“난 못해” 자기비난성과/동기 하락 즉, 번아웃은 보이는 감정의 문제가 아니라보이지 않는 뇌·신경 시스템의 붕괴 신호다. 2) 번아웃을 불러오는 잘못된 습관 5가지다음 중 3개 .. 이전 1 다음
