저녁루틴 (1) 썸네일형 리스트형 일잘러의 삶·일 균형 잡는 저녁 루틴 알려드립니다. 일·삶 균형 저녁 루틴 — 내일의 능력을 회복시키는 밤의 생산성 시스템저녁 시간은 ‘내일 성과를 결정하는 시간’이다많은 사람들이 저녁을“하루의 끝”이라고 생각한다.하지만 진짜 일잘러는 저녁을 ‘내일의 시동 시간’으로 본다.핵심 관점저녁 루틴 = 휴식 × 리셋 × 준비의 기술하루 쌓인 인지피로 해소감정 안정으로 수면 질 개선내일의 뇌를 위한 ‘예열’하버드 수면연구센터 발표에 따르면저녁 루틴을 가진 직장인은 없는 사람보다다음날 업무 집중 유지 시간이 평균 37% 길다.즉, 저녁을 어떻게 보내느냐가내일의 성과 레벨을 결정한다.저녁 루틴 설계의 핵심 3요소저녁 루틴은 아래 3가지만 잡으면 된다. 핵심 요소목적즉효성감정 리셋스트레스 제거★★★★☆수면 최적화뇌 회복 속도 증가★★★★★내일 준비불안 감소 + 집중 방.. 이전 1 다음
