스트레스해소 (1) 썸네일형 리스트형 내일의 생산성을 되살리는 회복 전략 확인해 보시죠 퇴근 후 스트레스 해소 루틴 — 내일의 생산성을 되살리는 회복 전략퇴근 후 3시간이 내일 성과를 결정한다많은 직장인은 이렇게 생각한다.“일은 회사에서 끝, 퇴근하면 자유!”하지만 뇌과학은 다르게 말한다.뇌는 퇴근 후에도 업무 모드에서 완전히 벗어나지 않는다.특히 스트레스 호르몬인 코르티솔은퇴근 후 적절히 관리되지 않으면 수면과 집중력에 악영향을 미친다.➡ 결과는?다음 날 아침 피곤함업무 몰입 저하짜증과 감정 기복 증가기억력, 판단력 하락즉, 퇴근 후 시간이야말로 업무 퍼포먼스를 회복시키는 핵심 시간이다.회복을 방해하는 ‘나쁜 저녁 루틴’ 5가지퇴근 후 아래 행동들이 반복되면뇌는 쉴 시간을 완전히 빼앗긴다.나쁜 습관뇌에 미치는 영향퇴근 직후 업무 메신저 확인코르티솔 유지 → 불면 & 스트레스 누적밤늦게 카.. 이전 1 다음
