생산성루틴 (3) 썸네일형 리스트형 오늘 업무를 기록하는 로그 루틴으로 생산성 유지하는 방법 알려드립니다. 오늘 업무 기록 루틴(로그 루틴) — 성과를 축적하는 일잘러의 비밀 무기오늘의 ‘일’이 아니라 ‘성과’를 남기는 사람직장인 대부분은 하루 종일 바쁘게 일한다.그런데 정작 내가 뭘 했는지 떠오르지 않는 날이 많다.이유는 간단하다.우리는 기억에 의존해서 ‘성과’를 판단하기 때문이다.뇌과학적으로 뇌는 문제·스트레스·실수 중심으로 기억한다.즉, 오늘 열심히 일해도“아, 이것도 못 했네… 또 늦었네…” 같은 감정만 남기 쉽다.하지만 일잘러는 기억을 믿지 않는다.‘기록’을 통해 성과를 남긴다.국내 대기업 성과관리 연구팀 발표에 따르면,업무 로그를 작성한 직원은그렇지 않은 직원보다 분기 성과가 평균 23% 더 높았다.그 이유는 기록이 “무엇을 했는지 → 무엇을 개선할지”를 연결하는유일한 증거이기 때문이다.업무 로그 .. 25분 vs 90분 집중 루틴 ? 어떤게 더 좋은거지? 25분 vs 90분 집중 루틴 — 뇌 에너지 리듬에 맞춘 최적 집중 설계집중의 길이는 긴 게 아니다. ‘적정 리듬’이다많은 사람이 “집중을 오래 하면 성과가 오른다”라고 믿는다.하지만 뇌과학적으로는 오히려 반대다.뇌의 주의력은 일정 시간이 지나면산소·포도당 소모 → 사고질 저하 → 오류 증가로 이어진다.즉, **집중력은 길이가 아니라 ‘몰입의 밀도’**가 중요하다.이때 많이 비교되는 것이25분 집중(Pomodoro) vs 90분 집중(울트라디안 리듬 기반) 루틴이다.둘은 경쟁 관계가 아니라,뇌의 에너지 파형(리듬)을 다르게 활용하는 방식이다.뇌는 90분 주기로 에너지를 회복하고 떨어뜨린다우리 뇌는 하루 동안울트라디안 리듬(Ultradian Rhythm)이라는90~120분 주기의 에너지 파동을 반복한다.이.. 출근 직후 딥워크 확보법: 하루 성과가 달라지는 60분 몰입 전략 출근 직후 딥워크 확보법: 하루 성과가 달라지는 60분 몰입 전략출근 직후 60분을 딥워크 시간으로 확보하면 업무 효율이 폭발적으로 증가한다. 환경 설계, 방해 요소 차단, 심리·뇌과학적 근거, 팀 협업 상황에서 활용하는 실전 딥워크 전략까지 완전 정리한다.“출근 후 1시간을 누가 장악하느냐가 하루 성과를 결정한다”대부분의 직장인은 출근하자마자✔ 이메일✔ 메신저✔ 갑작스러운 요청✔ 회의✔ 주변 소음때문에 아침의 집중력을 잃어버리고 하루 전체가 흔들린다.반대로 일잘러들은 출근 직후 딱 40~60분의 딥워크 구간을 확보한다.이 60분이 하루 전체 업무 생산성의 “핵심 엔진”이 된다.출근 직후는● 뇌의 에너지가 가장 높은 시간대● 방해 요소가 적은 시간대● 의사결정 부담이 낮은 상태● 전날 업무의 맥락이 아직.. 이전 1 다음
