미루는습관해결 (1) 썸네일형 리스트형 "미루는 습관 없애는 5분" 시작 루틴 배워 보세요. 미루는 습관 없애는 5분 시작 루틴 — 행동을 자동화하는 최소 진입 전략 미루는 습관은 의지가 아니라 뇌의 방어 시스템이다 사람들은 일을 미루면 스스로를 탓한다.“내 의지가 약해서”, “게을러서”, “마음이 준비 안 돼서”…그러나 뇌과학적으로 보면미루는 것은 의지 부족이 아닌 뇌의 생존 시스템이다.우리 뇌는 “스트레스 예상 → 그 일을 회피”하는 방식으로자기 보호를 한다.즉,뇌는 ‘힘든 일’보다 ‘익숙하고 쉬운 일’을 선택하도록 설계되어 있다. 그래서 미루는 습관은 ‘성격’ 문제가 아니라,뇌의 자동 반응이다.그 자동 반응을 바꾸는 가장 강력한 방법이바로 5분 시작 루틴(Just 5 Minutes Rule)이다. 왜 ‘시작’이 가장 어려운가? — 행동심리의 핵심 실제로 사람을 멈추게 하는 건일의 크기나.. 이전 1 다음
