디지털디톡스 (1) 썸네일형 리스트형 디지털 디톡스 루틴으로 뇌 피로를 줄이는 방법 알려드립니다. 디지털 디톡스 루틴 — 뇌를 되살리는 퇴근 후 회복 전략퇴근 이후까지 일에 사로잡히는 시대…이제는 뇌에게도 ‘로그아웃’이 필요하다.디지털 과부하가 당신의 뇌를 고장 내고 있다현대 직장인의 평균 스마트폰 사용 시간은 하루 4.8시간.업무 디지털 기기 사용까지 더하면 하루 9~11시간을 화면 앞에서 보낸다.문제는 뇌다.디지털 자극은 계속해서알림 → 즉각 반응도파민 → 다시 확인이 반복 루프를 만든다.이것이 바로 주의력 분노(Attention Fragmentation) 현상.퇴근해도 정신이 화면 속에 남아 있어몸이 쉬어도 뇌는 계속 일하는 상태가 된다.→ 이 상태가 지속되면깊은 수면 저하감정 조절 능력 약화만성 피로집중력 하락으로 이어진다.퇴근 후 휴식은 ‘뇌 회복’의 황금시간뇌과학에 따르면,퇴근 이후 4시간.. 이전 1 다음
