나쁜습관제거 (1) 썸네일형 리스트형 아침에 피해야 할 행동 — 집중력을 망치는 첫 30분의 함정 아침에 피해야 할 행동 — 집중력을 망치는 첫 30분의 함정 하루의 방향은 ‘기상 후 30분’에 결정된다 아침은 ‘리셋된 뇌’가 다시 작동을 시작하는 시간이다.하지만 이 골든타임에 무심코 하는 몇 가지 행동이당신의 하루 전체 집중력을 무너뜨린다.서울대 인지심리학 연구팀은“기상 후 30분의 행동 패턴이 그날의 주의력·감정·의사결정 품질에 직접적인 영향을 미친다”라고 밝혔다.즉, 아침의 첫 30분은 하루의 ‘집중력 설계 시간’이다.그런데 많은 직장인이이 시간에 무의식적으로 ‘집중력 파괴 루틴’을 실행한다.스마트폰 확인, 급한 이메일, 뉴스·SNS 스크롤, 늦잠, 카페인 과다 섭취…이 몇 가지가 바로 뇌를 피로하게 만드는 핵심 요인이다. 아침 집중력을 망치는 대표적인 5가지 행동뇌는 깨어나자마자 “무엇에 주.. 이전 1 다음
