집중력루틴 (2) 썸네일형 리스트형 몰입을 위한 환경 세팅 체크리스트 알려 드려요. 몰입을 위한 환경 세팅 체크리스트 완성 가이드— 딥워크 자동 진입을 만드는 ‘공간 설계의 기술’공간이 집중력을 결정한다우리는 집중력을 “의지”로만 생각한다.하지만 의지보다 환경이 훨씬 강하다.인간의 뇌는 자극에 민감하게 반응하도록 설계되어 있다.그래서 방해 요소가 보이고, 들리고, 느껴지는 환경이라면?→ 아무리 의지를 불태워도 몰입 불가능이다.MIT 브레인랩 연구에 따르면:업무 공간에서 방해 요소가 1개 늘어날 때마다생산성이 5~12%씩 감소한다. 정리하면,몰입은 재능이 아니라 환경 설계의 결과다.뇌가 몰입을 ‘기억’하게 만드는 공간 공식뇌는 ‘조건반사’로 집중한다.매번 같은 자리, 같은 음악, 같은 향기, 같은 조명에서 일하면뇌가 그 환경을 몰입 신호로 학습한다.즉,몰입은 “장소 기반 신경 패턴”이다... 집중을 지키는 단일업무 전략 알려드립니다. 멀티태스킹을 멈춰야 하는 이유 왜 뇌는 ‘멀티태스킹’에 절대 최적화되어 있지 않은가?많은 사람들이 “나 multitasking 잘함!”이라고 자랑한다.하지만 이것은 가장 흔한 생산성 착각 중 하나다.예일대 신경과학 연구팀은 이렇게 결론을 냈다.인간의 뇌는 기본적으로 멀티태스킹을 할 수 없다.단지 **초고속 전환(Switching)**을 반복할 뿐이다. 즉, 두 개 이상의 일을 동시에 처리하는 게 아니라A → B → A → B로 주의를 빠르게 이동시키는 것이다.문제는?🔸 전환 순간마다 집중력이 손실된다.🔸 작업 인지 부하가 누적된다.🔸 오류율은 최대 50% 상승한다.🔸 업무 속도는 평균 40% 감소한다. “나는 원래 멀티태스킹 타입”이라는 착각우리는 종종 이렇게 말한다.“나는 음악 들으면서 일 잘해.. 이전 1 다음
