번아웃방지 (1) 썸네일형 리스트형 주말 체력 관리 루틴 알려드립니다. 주말 체력 관리 루틴지치지 않고 오래가는 사람들의 ‘주말 재충전 시스템’주말이 곧 다음 주 생산성을 결정한다대부분의 사람들은 주말을 “쉼”으로만 생각한다.하지만 일잘러는 주말을 회복과 에너지 재투입의 시간으로 설계한다. 유럽 직장인 1,287명 대상 연구 결과주말 회복 루틴이 명확한 사람은→ 월요일 집중도 +29%, 업무 속도 +22%, 결정 피로 -31%결국 주말이 쉬는 날이 아니라, 다음 주를 준비하는 날이라는 것.체력이 좋아지면 스트레스 저항 + 집중력 유지 시간 + 사고 속도가 함께 올라간다.주말 체력 회복의 핵심 원리 — ‘부하와 회복의 균형’주말에 무작정 쉬기만 하면 오히려 월요일 피로가 더 쌓인다.이유는 간단하다.몸과 뇌는 가벼운 자극과 회복이 함께 이루어져야진짜 체력 리셋이 일어나기 때문이.. 이전 1 다음
