몰입환걍 (1) 썸네일형 리스트형 몰입 방해 요소 제거 어떻게??? 몰입 방해 요소 제거 — 집중력을 되찾는 ‘주의 환경 컨트롤 전략’몰입을 방해하는 건 “내 의지가 약해서”가 아니다대부분 사람들은 집중하지 못하면자신의 의지가 약하다고 생각한다.하지만 뇌과학적으로 보면 집중력 저하의 80%는 “외부 방해 요소” 때문이다.🔹 스마트폰 알림🔹 개방된 사무실 소음🔹 시각적 어수선함🔹 중간중간 들어오는 갑작스러운 요청🔹 메신저와 이메일의 끊임없는 신호이 모든 것들이 뇌의 주의력 필터(Attention Filter)를 무너뜨린다.실제로 UC Irvine 연구에 따르면한 번 집중이 깨지면 원래 상태로 회복하는 데 평균 23분 15초가 소요된다.(단 한 번의 알림이 생산성 30%를 파괴!)즉, 집중을 지키는 것은 “의지”가 아니라 “환경 설계”다. 뇌를 산만하게 만드는 5가.. 이전 1 다음
